Maigrir avec plaisir
Maigrir avec le sourire
Maigrir en pleine forme, et durablement ... Selon son âge et à son rythme…Non seulement c'est possible, mais c’est un impératif !
Les STATISTIQUES de POIDS !
Les chiffres montrent que les
deux tiers des hommes et
la moitié des femmes de
35 à 74 ans présentent
une surcharge pondérale ou une obésité, selon l’étude de l'Institut Pasteur de Lille.
Dans le détail, cette étude montre que la proportion des hommes en surpoids ou obèses passe de
54% pour les 35-44 ans à 77% pour les 65-74 ans; celle des femmes de
31% à 67% pour les mêmes classes d'âge.
Les chiffres ne sont pas tendres, de
20 à 40 ans, les femmes prennent en moyenne 10 KG. Des kilos accumulés qui vont peser lourds sur la balance au fil des années et dans le futur.
De plus, c’est
à partir de la quarantaine qu’il faudra redoubler de vigilance, sachant combien il sera difficile de stabiliser son poids au gré des fluctuations hormonales futures !
Pourquoi d’ailleurs, est-ce si difficile de maintenir son poids
sans modification de régime alimentaire ou pratique sportive ?
Plus de précisions
Juste en quelques lignes
Les modifications hormonales lors de la pré-ménopause sont en en partie responsables de ce phénomène naturel de prise de poids.
Les œstrogènes favorisent l'accumulation des graisses au niveau des cuisses, des hanches et des jambes, responsables du phénomène de rétention d'eau. De plus, lorsque la production d'œstrogènes diminue, la masse maigre diminue aussi.
Enfin, la chute de la masse musculaire provoque une diminution du métabolisme basal (dépenses énergétiques au repos). Les dépenses énergétiques sont donc moindres et les graisses ont tendances à se stocker.
Prendre du poids, en passant le cap, de l’adolescence, des grossesses, de la quarantaine, ou de la ménopause serait-ce une fatalité ou bien une donnée maitrisable?
Tout au long du programme nous vous donnerons les moyens de mieux comprendre votre propre métabolisme et les solutions à vos « histoires personnelles » de kilos accumulés.
Les 5 FRONTS D'ATTAQUE - CLES DE NOTRE SUCCES -
Les 5 PRINCIPES de Votre NOUVELLE DIETETIQUE Minceur & Vitalité
Tout commence par là…
Faire les courses, c’est déjà
penser à votre équilibre alimentaire.
Une autre façon de modifier durablement votre façon de vous alimenter, c’est avant tout de bien
connaitre les aliments, de
décrypter les étiquettes et être en mesure de vous retrouver dans les allées et les rayons de votre supermarché ou superette.
Ensemble nous ferons du tri sélectif !
- Apprendre à déchiffrer les étiquettes
- Déjouer les entourloupes d’une surconsommation
- Programmer ses achats
- Sélectionner vos produits Vitalité & Minceur
- Détoxifier votre caddie : Reconnaitre les toxines, conservateurs, acides gras trans et autres …qui viennent perturber la bonne logique de « vitalité & Minceur ».
- Se Méfier du club des méga portions.
- Organiser vos GOOOOOD « FRIGO et ARMOIRE » pour avoir toujours chez vous les « indispensables ».
1.- Reconnaitre les sensations de faim et de satiété.
Intimement liée à la notion de bien-être et de plaisir, la satiété survient juste après le rassasiement. Sa durée varie en fonction du contenu du repas et du volume représenté par les aliments.
En conclusion ? Bien se nourrir, c’est se mettre à l’écoute de ses sensations physiologiques pour établir un lien étroit avec son ressenti et satisfaire à la fois ses besoins énergétiques et sensoriels. Et ne pas perdre de vue qu’ils sont différents pour chacun.
2.- Apprendre à gérer ses émotions et son stress !
Attention, aux émotions négatives (culpabilité, peur, colère, tristesse) qui influencent notre façon de manger !
3.- Apprendre à se sentir bien
De l'image que l'on renvoie ou que l'on pense renvoyer dépend souvent notre bonheur. Or celle-ci passe par une appréciation de soi et de son corps. Ce qui n'est pas toujours évident quand les kilos sont passés par là, et persistent à y rester.
Pour couronner le tout, les régimes successifs conseillés par les copines, magazines et autres guides pratiques ne font bien souvent que nous entraîner dans une spirale dangereuse, le fameux "yo-yo". Avant de se laisser aller à la déprime et au découragement, il est bon de faire appel à un professionnel.
Lui seul saura
vous suivre, vous guider, vous conseiller et surtout trouver une solution adaptée à votre précis. Si le poids idéal n'existe pas, il saura néanmoins vous aider à trouver celui dans lequel vous vous sentez bien, et sur le long terme.
